ana sayfa > Zayıflama > Protein Diyeti

Protein Diyeti

Cumartesi, 25 Tem 2009 yorum ekle yorumlara git

Protein Diyeti ile hem Protein dengenizi koruyup, hem de sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.. Protein Diyeti kolay olmasıyla beraber etkisini çabuk gösterir, ayrıca sağlıklı kalmanızı da sağlar. İşte Protein Diyeti

Protein Diyeti Tarifi

Hedef: 1 haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal

Bu diyet bol protein içerdiği için 1 haftadan fazla uygulanmaması önerilir. Uzun süre uygulanması halinde zararlı olabilir. 1 hafta uyguladıktan sonra 2 hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz

7 GÜN BOYUNCA
Sabah : Bir tabak doğal yoğurt/veya, 200-250 ml süt /veya 100 gr yağsız beyaz peynir/veya 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı çay veya kahve
Öğle : 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
Akşam : 150 gr et veya (1-2 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)

  1. türkay
    Perşembe, 24 Haz 2010 zamanında 09:21 | #1

    ben çalışan biriyin görevim gereği 3-4 saat masamdan kalkamıyorum. haliyle hareket kısıtlı oluyor. ben protein diyeti yaptım çok da güzel sonuç aldım.ama tabii arada kaçırmadım değil en büyük sorunum su içemiyor oluşum 1-2 su bardağı su içmek bile sorun midem bulanıyor su içerken. su içme isteğim yok aklıma bile çoğu zaman gelmiyor. bunu da gün içinde tükettiğim çaylara bağlıyorum.

    sabah 1 katı yumurta,bir kibrit kutusundan buyük peynir, bir domates, bir salatalık, maydonoz dereotu ben üzerine pul biber ekliyorum çok ta lezzetli.

    öğlen ızgara tavuk, tavuk döner yanında sirkeli salata 1 bardak ayran

    akşam 1 katı yumurtayla hazırlanmış limonlu yeşil salata yanında çay yada ayran
    yada öğlen yediğim ızgara tavuk, balık veya kırmızı yağsız et yenilebir.

    ben ara öğünlerde bazen ayran bazen bir elma yada salatalık yedim

    ekmek bulgur tatlı kısacası unlu gıdaları hiç tüketmedim.

    tatlı ihtiyacımı elma rendesini kavurup üstüne tarçın ekleyerek karşıladım

    bu tamamen benim kendi isteğimle uyguladığım bir diyetti memnun kaldım. ve sonrasında ben kilo verdim. 63,5 kg dan 58 kg kadar indim kendimi çok kasmadan stres yapmadan Amaaa kilo verdim artık yiyebilirim deyip dikkat etmeden yiyeceklere saldırırsanız yine verilen kilolara çok çabuk ulaşırsınız.

    ekmek tüketmek çok marifet değil, sonuçta nemli değil onun yerine bulgur pilavı yenilebilir. en azından hem protein hem almamız gereken karbonhidrat ihtiva ediyor.

  1. şimdilik geri bağlantı yok